수퍼푸드 블루베리

블루 베리는 건강하고 슈퍼 달콤한 - 우리 모두가 바로 알고 있습니까? 

여름 즐겨 먹으면 실제로 질병을 이기며 뇌 건강에 도움이 될 수 있습니다

컵 당 84 칼로리에, 딸기의 서빙은 제안 된 매일 섬유의 14 %와 비타민 C의 권장 섭취량의 24 %를 포함하지만 더 좋아진다. 연구는 블루 베리는 몇 가지 더 강력하고 오래 지속되는 의료 혜택을 제공 제안합니다. 한 연구는 일주일에 블루 베리 한 잔을 소비하는 것은 혈압을 낮추고 아마도 인해 주로 안토시아닌의 높은 수준 (항산화 제의 일종) 에, 신진 대사 속도를 높일 수 있음을 발견했다. 또 다른 연구는 베리 잠재적 관상 심장병 의 위험을 감소, LDL 수준 (나쁜 콜레스테롤)을 낮출 수 나왔다. 베리는 유방암 세포의 성장을 억제 할 수있다 .

그래서 과일 샐러드 일부 아기 블루스를 추가하면 낮은 혈압과 콜레스테롤을 돕고 심장 질환과 암의 위험을 감소시킬 수있다 - 몸에 좋은 소식. 그러나 당신의 두뇌에 대해 무엇? 블루 베리도 포함하는 것이 있습니다. 신시내티 대학의 정신과 의사는 혈당을 감소시키고  우울증의 증상을 감소시키면서 야생 블루 베리 주스는 노인의 기억과 학습 기능을 강화 것으로 나타났습니다. 때문에 이러한 연구 결과의 일부 연구자들은 블루 베리가 잠재적으로 알츠하이머와 파킨슨 (더 많은 연구가 필요하지만)  같은 더 심각한 메모리 문제를 싸울 수 좋습니다. 이 작은 슈퍼 푸드에 대한 가장 최근의 연구는 그 주장을 백업합니다. 식품 주파수 설문을 사용하여, 과학자들은 노인 에서인지 기능 저하의 할인 된 가격에, 특히 열매, 플라보노이드의 높은 섭취를 링크 할 수 있었다.

신선한에서 시즌 블루 베리를 들어, 구입 10 월에 자신의 월을 선택합니다. 시즌 아웃이 파란색 아기를 갈망? 이 품종은 더 비싼 (그리고 더 멀리에서 온)하는 경향이 있지만 대부분의 식료품 점은, 일년 내내 그들을 판매하고 있습니다. 스무디와 구운 제품 년의 시간을위한 완벽한 건조 및 냉동 대안에 대해 잊지 마세요.

너무 많은 블루 베리를 먹는 등의 일이 있습니까? 그들은 (특히 건조 형태로) 상대적으로 높은 당도를 가지고, 그러나 신선한 딸기 한 컵의 제안 봉사 크기에 집착 할 때, 그것은 걱정할 필요는 없습니다.

블루 베리 세척하고 소수에 의해 먹게 중대하다, 그러나이 이티 비티 과일과 함께 창조하는 것을 두려워하지 않습니다.

바나나, 계피, 너트 버터를 얹어 전체 곡물 와플에 추가, 요구르트 파르페에 그들을 던져, 또는 스무디에서 그들을보십시오.

 

- 구글 번역기로 돌린 것이라 해석이 좀 안좋아도 양해 바랍니다.